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Orthomolekulare Dosierungen und Nährstoffempfehlungen

 

Zur Vermeidung von Mangelzuständen
Gegenüberstellung

 

gruene und rote Paprika

Weintraube (an der Rebe)

Strauchtomate

Banane an der Stauede

Walnüsse

 

[ Einführung (orthomolekulare Medizin) ]
[ Mineralien - Bedarf u. Funktion ] [ Spurenelemente - Bedarf u. Funktion ]

I Vitamine - Bedarf und Funktion

Vitamine, Vitaminoide
chem. Bezeichnung

Tagesbedarf

Therapeutische
Anwendung

Aufgabe im
Zellstoffwechsel

Störungen bei
Unterversorgung

Wirkungen

 

Vitamin A
(Retinol)

Frauen: 0,8 mg
Stillende: 1,5 mg
Männer: 1,0 mg

1,5 - 45 mg

fördert die Eiweißsynthese, Beeinflussung des Zellwachstums, Bestandteil des Sehpurpurs

Verhornung von Haut und Schleimhäuten, Gewichtsverlust, verringerte Anpassung des Auges in der Dunkelheit

gegen Nachtblindheit, bei schlechtem Sehen, erhöht die Widerstandskraft der Rekonvaleszenz, bei Akne und Altersflecken

(Vitamin A)
Vorstufe: ß-Carotin
Provitamin A

2 - 4 mg

15 - 45 mg

kann in Vitamin A gespalten werden. Fängt Freie Radikale ab und schützt zahlreiche Zellbestandteile, schützt Cholesterin vor oxidativen Veränderungen

Infektanfälligkeit, ungesunde Haut Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht, erhöhte Krebsprävention

schützt Zellen vor krebserregenden Substanzen, steigert die Immunabwehr, Lichtschutz für die Haut. Senkt das Risiko der Arteriosklerose

B 1
Thiamin

Frauen: 1,0 mg
Männer: 1,2 mg

10 - 200 mg

Bestandteil eines Coenzyms bei Abbau der Kohlenhydrate, Beeinflussung der Schilddrüsenfunktion und der Nerventätigkeit

Beri-Beri-Krankheit, Störungen des Wachstums, Gewichtsabnahme, Nervenstörungen

fördert Wachstum und Verwertung der Kohlenhydrate und die Nervenfunktion, verbessert die geistige Leistungsfähigkeit

B 2
Riboflavin

Frauen: 1,2 mg
Männer: 1,4 mg

10 - 50 mg

Bestandteil des Coenzyms FAD,
Übertragung von Wasserstoff

Störungen des Wachstums, Gewichtsabnahme, Nervenstörungen, Schädigungen der Haut und der Schleimhäute

hilft beim Wachstum und bei der Fortpflanzung, gut für Haut, Nägel, Haare und das Sehen

B 3
Niacin, Nicotinamid; Niaci-
namid, NAD/NADH, NADP/
NADPH

Frauen: 13 mg
Männer: 16 mg

250 - 500 mg

Bestandteil der Coenzyme NAD/
NADH und NADP/NADPH zur
Übertragung von Wasserstoff

Pellagra, Entzündung und Verfärbung der Haut, Entzündung der Schleimhäute, Nervenstörungen

fördert die Konzentration u. Merkfähigkeit, bei Migräne, gegen Schwindel, bei Störungen des Magen-Darm-Traktes

B 5
Pantothensäure

6 mg

100 - 300 mg

Bestandteil des Coenzyms A, überführt die Essigsäure sowie die Fettsäuren beim Fettsäurenabbau in eine reaktionsfähige Form

Störungen des Wachstums, Gewichtsabnahme, Nervenstörungen, Schädigungen der Haut und Schleimhäute

fördert Wundheilung, verbessert die Abwehrkräfte, baut frühzeitiger Erschöpfung vor, nach Behandlung mit Antibiotika

B 6
Pyridoxin

Frauen: 1,2 mg
Stillende: 1,9 mg
Männer: 1,5 mg

30 - 200 mg

Bestandteil des Coenzyms Pyritoxalphosphat, für den Stoffwechsel der Aminosäuren erforderlich

Hautschädigungen, Entzündungen an Mund und Augen, Nervenstörungen

verbessert die Eiweiß und Fettaufaufnahme, fördert die Nukleinsäuren im Zellkern, bei Krämpfen, Nervenleiden

B 12
Cyanocobalamin

Erwachsene: 0,003 mg
Stillende: 0,004 mg

90 - 500 Mikrogramm

Mitwirkung beim Aufbau von Nukleinsäure, Bildung der roten Blutkörperchen, Einfluss auf den Eiweißstoffwechsel

Anämie, verminderter Gehalt an roten Blutkörperchen, verminderte Zellvermehrung, Störung der Eiweißsynthese

bildet und regeneriert rote Blutkörperchen, wachstums- und appetitfördernd, für Nervenfunktion und Gedächtnis

B 9
Folsäure

Erwachsene: 0,4 mg
Schwangere: 0,6 mg
Stillende: 0,6 mg

0,4 - 0,8 mg

Bestandteil des Coenzyms F, wirkt im Stoffwechsel der Aminosäure und bei der Produktion von Nukleinsäuren mit

Störungen der Blutbildung, Entzündungen der Schleimhaut, Störungen im Magen-Darm-Trakt

Verhindert schwere Missbildungen bei Neugeborenen, verbessert die Milchproduktion bei Stillenden, gut für die Haut, steigert den Appetit

Vitamin C
Ascorbinsäure
Ausführlich -hier klicken- 

Erwachsene: 100 mg
Stillende: 150 mg

1 - 6 Gramm

fängt freie Radikale ab und schützt zahlreiche Zellbestandteile, Mitwirkung beim Aufbau des Bindegewebes, Beteiligung am intermediären Stoffwechsel

Infektanfälligkeit, Skorbut, Blutungen, Haut, Gelenke, innere Organe, Veränderungen der Knochen und Zahnsubstanz, Anämie, gestörte Herztätigkeit

steigert das Abwehrsystem, stärkt das Bindegewebe, fördert die Wundheilung, schützt vor krebserregenden Stoffen, kann Alterungsprozeß verlangsamen

Vitamin D
Calciferol, Ergocalciferol,
Cholecalciferol, Vorstufen:
Dehydrocholesterin, Ergo-
sterin

Kinder u. Erwachsene:
0,005 mg
Senioren: 0,01 mg

10 - 20 Mikrogramm

fördert die Calciumresorption und
die Verknöcherung des Skelettes

Deformierung der Knochen, Rachitis bei Kindern, Osteomalzie und Osteoporose bei Erwachsenen

für kräftige Knochen und Zähne, fördert den Calciumeinbau, fördert die Vitamin A-Wirkung

Vitamin E
Tocopherol

Frauen: 12 mg
Stillende: 17 mg
Männer: 15 mg

200 - 400 mg

verhindert die Oxidation von ungesättigten Fettsäuren, fängt freie Radikale ab, schützt Gefäßwände, hemmt entzündliche Prozesse, Schutz gegen Muskelschwund und Leberschäden

Leistungsvermögen verringert, Störungen der Fruchtbarkeit,
Muskelschwund, Anämien

verzögert die Alterung der Haut und anderer Organe, schützt die Zellen vor krebserregenden Stoffen, beugt frühzeitiger Erschöpfung vor, bei Beinkrämpfen

Vitamin H
Biotin

0,03 . 0,06 mg

300 - 3.000 Mikrogramm

Bestandteil eines Coenzyms, überträgt CO 2-Gruppen

Übererregbarkeit, Veränderungen
der Haut und Schleimhäute

für Haut, Nägel und Haare, verhindert frühzeitiges Ergrauen der Haare, Ekzeme

Vitamin K
Phyllochinon

0,001 mg/kg
Körpergewicht

30 - 120 Mikrogramm

notwendig für den normalen Ablauf
der Blutgerinnung

Verzögerung der Blutgerinnung

verhindert innere Blutungen, bei Hämorrhoiden, fördert die Blutgerinnung

Coenzym Q10
Ubichinon
Ausführlich -hier klicken- 

30 mg

je nach Erfordernis bis zu
600 mg

unentbehrlich in der Atmungskette, wesentlich für alle Stoffwechselvorgänge,

Energiemangel, Herzerkrankungen,
Streßbelastung,

wesentliches Antioxidants, Schutzfaktror der mitochondrialen DNA, vermindert Nebenwirkungen bei Chemotherapie, Immunmodulator, Aufrecherhaltung der Zellfunktionen

 

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